Übersicht
Das Radeln auf den stationären Cycling-Rädern ist eine sehr effiziente Möglichkeit, den Stoffwechsel anzuregen, dabei die Muskulatur und Ausdauer zu stärken, ohne dabei die Gelenke zu überlasten, wie es kaum bei einer anderen Sportart der Fall ist.
Außerdem zeichnet sich das Training durch einen hohen Kalorienverbrauch aus.
Durch das Fahren in der Gruppe zu toller Musik hat man auch noch richtig Spaß, lässt sich mitreißen und fährt wie von selbst…bei jedem Wetter!
Da die Belastung an den Rädern individuell eingestellt werden kann, können Interessierte, egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene, jederzeit einsteigen.
Worauf wartest du noch?
Hier findest Du weitere Informationen:
de.wikipedia.org/wiki/Indoor_Cycling
Übungsleiter
In besonders guten Händen befinden sich die Teilnehmer bei den qualifizierten Übungsleitern des TSV:
Günter Kubanek
Sandra Engel
Horst Cohrs
Claudia Deuter
Katja Murphy
Sonja Ohlendorf
Frank Hartwig
sind alle im Besitz des I.C.E.-Zertifikats der Indoor-Cycling Group. Sie haben die Basic-Ausbildung im Indoor-Cycling abgelegt.
Trainingszeiten
| Kurs | Wochentag | Zeit | Trainer |
|---|---|---|---|
| IC1 | Montag | 11:15 bis 12:15 Uhr | mit Günter |
| IC1 | Montag | 11:15 bis 12:15 Uhr | mit Günter |
| IC2 | Montag | 18:00 bis 19:00 Uhr | mit Sonja |
| IC3 | Montag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Katja |
| IC4 | Montag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Günter |
| IC5 | Dienstag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Sandra/Horst |
| IC6 | Dienstag | 20:00 bis 21:00 Uhr | verschiedene Trainer |
| IC7 | Donnerstag | 18:00 bis 19:00 Uhr | N.N. |
| IC8 | Donnerstag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Günter |
| IC9 | Donnerstag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Horst |
| IC10 | Freitag | 10:15 bis 11:15 Uhr | mit Katja * mit Kinder-Betreuung * |
| IC11 | Freitag | 19:00 bis 20:00 Uhr | mit Horst |
| IC12 | Freitag | 20:00 bis 21:00 Uhr | mit Sandra |
Trainingszonen
Coach by Color® → Den Cycling Kursen sind verschiedenfarbige Trainingszonen zugeordnet:
| Trainingszone (Farbe) | Gefühlte Belastung | Leistung | |||||
| Anaerobe Belastung | sehr anstrengend | 106-150+ % | |||||
| Laktat Schwelle | anstrengend | 91-105 % | |||||
| Tempo | moderat | 76-90 % | |||||
| Ausdauer | leicht | 56-75 % | |||||
| Aktive Erholung | sehr leicht | < 55 % | |||||
Kursgebühr
Weitere Infos über die aktuellen Kurse (Datum Kursbeginn, Anzahl der Kursstunden, Kosten, usw.) gibt es im Kursflyer (klicken)
